7 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata - Indera penglihatan merupakan bagian terpenting dari organ tubuh yang dimiliki setiap manusia. Karenanya, mata selalu memainkan peranan vital dalam setiap aktivitas.

Untuk merawatnya, indera penglihatan mesti diberikan asupan nutrisi yang baik supaya kinerjanya tetap terjaga dan berfungsi secara normal.

Seperti dilansir laman Healtmeup, berikut sejumlah makanan yang kaya vitamin dan nutrisi untuk mempertajam penglihatan.

7 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata

1. Almond
   Makanan dari jenis kacang-kacangan ini diketahui memiliki kandungan vitamin E yang bisa menunda penurunan fungsi penglihatan.
2. Bayam
   Sayuran yang murah meriah ini diketahui mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari paparan sinar matahari dan mencegah katarak.
3. Brokoli
   Sayuran berwarna hijau ini kaya kadar lutein yang ikut menjaga kesehatan mata dan melindungi dari risiko degenerasi.
4. Raspberry
   Buah ini dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi yang bis amengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
5. Telur
   Makanan yang satu ini diketahui kaya vitamin A yang membantu fungsi retina dan membantu menurunkan angka minus untuk pengguna kacamata.
6. Salmon
   Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan salmon merupakan bahan utama untuk menyehatkan penglihatan.
7. Yogurt
   Kadar vitamin D dan seng tinggi yang dimiliki yogurt diketahui mampu melindungi ketajaman penglihatan.

Sumber:Healthmeup | Penulis: Feriawan Hidayat/FER

Semoga artikel tentang 7 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Mata ini bermanfaat untuk anda.